De 30-seconden methode biedt een efficiënte manier om de diepe buikspieren te trainen zonder apparatuur, ideaal voor mensen met een druk leven. Deze korte, consistente trainingen helpen niet alleen bij blessurepreventie, maar maken het ook gemakkelijk om actief te blijven door oefeningen te integreren in dagelijkse routines. Variatie en aandacht voor techniek zijn essentieel voor … Meer lezen over Versterk je core in 30 seconden: geheimen voor diepe buikspieren zonder gym!